Les 6 règles minceur Phytalliance

Le suivi de votre programme Phytalliance associé à une bonne hygiène alimentaire est la combinaison parfaite pour assurer la disparition de vos kilos superflus. Nous avons rédigé pour vous ces 6 règles minceurs afin que vous adoptiez les bons réflexes.

RÈGLE 1 RESPECTEZ VOS SENSATIONS ALIMENTAIRES

Manger si vous avez faim et en fonction de votre appétit afin de sortir de table rassasié(e) et non repu(e). Si vous mangez hors de la sensation de faim, cela s’apparente à du grignotage ce qui va augmenter la ration calorique de la journée et donc contribuer à la prise de poids.
Sauter un repas n’est pas du tout anti-diététique sauf si c’est pour de mauvaises raisons.

Par contre, si vous vous réveillez barbouillé(e) parce que la veille vous avez eu une invitation, zappez le petit déjeûner afin de ne pas surcharger votre organisme. Pensez cependant à bien vous hydrater.

RÈGLE 2 ÉQUILIBREZ VOTRE ALIMENTATION

Dans la mesure du possible essayez d’avoir sur chaque repas tous les groupes d’aliments.
Une part de viande ou poisson ou oeuf, une part de légumes crus ou cuits, une part de féculents ou de pain, une portion de produit laitier, un fruit ou une compote, un peu de matière grasse.
Vous protégez ainsi votre santé car vous êtes certain(e) de couvrir tous les apports nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme.

RÈGLE 3 ATTENTION AU PETIT DÉJEUNER !

Le rôle du petit déjeuner est de casser le jeûne de la nuit et il sera entièrement brûlé sur la journée. Il est prouvé depuis des années que les personnes ne prenant pas de petit déjeuner ont tendance à prendre du poids beaucoup plus facilement.
Si vous n’avez pas faim au moment du lever, pourquoi ne pas emporter dans votre sac une petite brique de jus d’orange et un yaourt à boire.

RÈGLE 4 FAITES LA CHASSE AUX SUCRES PLUTÔT QU’AUX GRAISSES

Il faut des féculents pour vous apporter de l’énergie mais ils doivent rester un complément.
Certaines graisses, comme les omégas 3 et 6, sont dites « acides gras essentiels » car le corps est incapable de les fabriquer, elles doivent donc être apportées par l’alimentation. De plus ces dernières sont importantes dans le mécanisme de perte de poids.

RÈGLE 5 UN REPAS DOIT DURER AU MINIMUM 20 MINUTES

C’est le temps qui est nécessaire pour ressentir la sensation de satiété et ainsi être sûr de manger à sa faim et non trop ou pas assez.
Si vous mangez trop vite, le temps que votre corps « analyse » ce que vous lui apportez et vous renvoie l’information de satiété, il est surement trop tard, vous avez trop mangé et donc stocké. On prend donc son temps dès que cela est possible.

RÈGLE 6 HYDRATEZ-VOUS !

Comme toutes les machines, le corps à besoin d’être nettoyé régulièrement afin de bien fonctionner. Le corps à 5 moyens d’évacuer les déchets que l’on appelle les émonctoires : le foie, la peau, les intestins, les poumons et les reins.
Si vous ne buvez pas suffisamment, les reins fonctionnent mal et ainsi les déchets s’accumulent dans l’organisme ce qui complique la perte de poids.

Votre stratégie minceur
Au restaurant Au travail À l’apéro

Les plats sont souvent accompagnés de frites. Pour économiser les calories, n’hésitez pas à demander de remplacer une partie des frites par des légumes.

La machine à café et à sucreries sont des pièges à calories. Laissez sur votre lieu de travail un fruit pour le croquer en cas de faim.

Troquez les chips et autres biscuits salés contre des tomates cerise, du jambon roulé au fromage frais, des cornichons, des crevettes…